Hãy là huấn luyện viên riêng: Đối với người đam mê thể dục và người mới tập, không có gì tốt hơn là chỉ huy bài tập thể dục và bài nâng trọng lực của mình.Với những vật nặng tay nhỏ này, bạn có thể thêm các yếu tố mới vào hoạt động hàng ngày dựa trên những gì phù hợp với bạn và các nhu cầu cá nhân và sở thích tốt nhất.Anh không phải dựa vào huấn luyện và máy móc cao cấp.

Các bài tập khác nhau: mặc dù hầu hết các bài tập liên quan đến huấn luyện khí học hay trọng lượng, bạn có thể dùng các vật nặng bàn tay thu nhỏ để tạo xoay xoay mới trên các thứ.Kết hợp huấn luyện thể dục và kháng cự.Bạn có thể tập luyện cơ bắp sáng tạo trong lúc đấm bốc đá hoặc mát-xa.Bạn có thể mang nó theo bạn bất cứ lúc nào trong lúc tập yoga, đi bộ bên ngoài, hoặc thậm chí đi bộ con chó để cải thiện thể trạng của bạn.